Хочу начать медитировать
Мы ответим на запрос в течение суток. Все наши администраторы и преподаватели являются волонтёрами, поэтому мы надеемся на ваше понимание в случае задержки ответа. Укажите электронную почту если хотите получать новости и интересные статьи о медитации.
Минимальный возраст участия в занятиях - 16 лет.
МЕДИТАЦИЯ
Древняя практика йоги, адаптированная для современного человека.
HEARTFULNESS
ОТКРОЙТЕ РОЛЬ СЕРДЦА
В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ

МЕДИТАЦИЯ HEARTFULNESS - ЭТО:

Заказать звонок
Оставьте ваш номер, и в удобное для вас время мы позвоним.
Хочу начать медитировать
Мы ответим на запрос в течение суток. Все наши администраторы и преподаватели являются волонтёрами, поэтому мы надеемся на ваше понимание в случае задержки ответа. Укажите электронную почту если хотите получать новости и интересные статьи о медитации.
Минимальный возраст участия в занятиях - 16 лет.
Оформить подписку
Укажите электронную почту, если хотите получать новости и интересные статьи о медитации ОДИН раз в неделю.
просто
Для практики не требуется специальных условий, сложных физических поз или ритуалов. Метод легок в освоении и прекрасно вписывается в образ жизни современного человека.


доступно
Медитация Heartfulness всегда бесплатна, т.к. является частью всемирного благотворительного движения. Более 10000 тренеров-волонтеров обучают данному методу всех желающих.


удобно
Онлайн и оффлайн. Наши центры есть в 139 странах мира. Для тех, кто не может посещать очные занятия, доступна поддержка тренера онлайн и открытые информационные ресурсы.


эффективно
Не нужно практиковать годы, чтобы испытать удивительные состояния, которые дарит медитация. Благодаря уникальной методике вы сможете ощутить эффект уже после первого занятия.
Нейробиологи отмечают, что ум современного человека очень беспокоен: мы тратим много энергии на страхи, сожаления и ожидания, упуская возможность быть счастливыми "здесь и сейчас".
КАК СОХРАНИТЬ ЖИЗНЕННУЮ ЭНЕРГИЮ?
Медитация HEARTFULNESS поможет успокоить ум и перевести внимание в сердце, где скрыт бесконечный источник РАДОСТИ, ЛЮБВИ, ПОКОЯ И ВДОХНОВЕНИЯ,
МЕДИТАЦИЯ, КАК ИНСТРУМЕНТ РЕГУЛЯЦИИ УМА
Медитируя на сердце, мы учимся слушать свой внутренний голос, что помогает принимать верные решения и жить в гармонии со своей ПРИРОДОЙ.
ПОЧЕМУ СЕРДЦЕ?

КАК НАЧАТЬ МЕДИТИРОВАТЬ

НАУЧНЫЙ ПОДХОД К МЕДИТАЦИИ

Результаты 12-ти недельного научного исследования*, проведенного институтом Heartfulness в группе медицинских работников, показывают, что медитация Heartfulness:

* Статья опубликована в авторитетном медицинском научном издании Journal of Community Hospital internal Medicine Perspectives.
Помогает справиться с эмоциональным профессиональным выгоранием.
Снижает уровень агрессии, стресса, тревожности, страха.
Усиливает ощущение радости, спокойствия, внутренней гармонии.
Увеличивает работоспособность.
Развивает терпимость и уверенность в себе.
Улучшает качество сна.

ТЕХНИКИ МЕДИТАЦИИ HEARTFULNESS

Релаксация
Медитация
Очищение
Соединение с источником
Релаксация
Длительность практики: 5 - 15 мин./день.
Телесные "зажимы" часто связаны с психическими реакциями поэтому расслабление тела приводит и к успокоению нашего ума.
Во время релаксации мы последовательно расслабляем все части тела от пальцев ног до макушки головы.

Особенно эффективна данная практика в качестве подготовки к медитации, а также для профилактики бессонницы. Релаксация поможет вам быстро снять напряжение, справиться со стрессом, отдохнуть и восстановить силы.
Медитация
Длительность практики: 5 - 60 мин./день.
Практику медитации можно выполнять в любое время дня, когда вы захотите привести в порядок мысли и вернуть внутреннее равновесие. Особенно рекомендуется медитировать ранним утром, что помогает создать продуктивный настрой на весь день. В медитации Heartfulness нет напряжения ума или усиленной концентрации на объекте - способность фокусировать внимание приходит в процессе практики через расслабление ума, а не его напряжение.

Для практики не требуется специальной позы - главное, чтобы вам было комфортно.

Очищение
Длительность практики: 5 - 30 мин./день.
Практика очищения выполняется вечером после окончания рабочего дня и помогает освободиться от накопленных за день ментальных и энергетических загрязнений, тяжелых мыслей и эмоций.

Во время очищения мы тренируем силу нашей мысли мягко фокусируя внимание на том, что все загрязнения покидают нашу систему. В процессе выполнения практики вы начнете ощущать внутри все больше легкости и чистоты, что даст вам приятное чувство внутреннего комфорта и освобождения.
Соединение с источником
Длительность практики: 5 - 15 мин./день.
От того как мы спим сильно зависит качество нашей жизни. Перед сном важно успокоить ум, отпустить все переживания и ощутить состояние покоя и умиротворения, которое исходит из глубины сердца.

Практика медитации "Соединение с Источником" выполняется перед самым сном и благотворно влияет не только на качество сна, но и последующую утреннюю медитацию, способствуя более глубокому погружению.


САМЫЙ БОЛЬШОЙ МЕДИТАЦИОННЫЙ ЦЕНТР В МИРЕ

СМОТРЕТЬ ВИДЕО
КАНХА ШАНТИ ВАНАМ - это международный духовный центр в Индии и штаб-квартира института HEARTFULNESS.
В феврале 2020 Почетный президент Индии Шри Рам Натх Ковинд открыл комплекс зданий для медитации, который признан самым большим медитационным залом в мире.

Конструкция зала для медитации, состоящая из одного центрального зала и восьми второстепенных залов, занимает площадь в 0,12 кв.км и может одновременно вместить 100 000 практикующих. Конструкция в виде чаши и современное оборудование создают идеальный обзор и акустику.

Проект Канха включает в себя интегрированный городок, сады GREEN KHANHA, ритрит-центр, образовательные центры, проект Международного стадиона для крикета, проект Оздоровительного центра Ayush.

Расположен ашрам на лоне природы среди пышных зеленых полей деревни Канха, район Ранга Редди (примерно в 25 километрах от международного аэропорта Раджив Ганди, Хайдарабад).

НОВОСТИ И БЛИЖАЙШИЕ СОБЫТИЯ

Хочу получать один раз в неделю интересные материалы и новости о медитации.

НОВОЕ ИЗ БЛОГА

ОТЗЫВЫ

КНИГИ HEARTFULNESS

Камлеш Пател и Джошуа Поллок
Книга «ПУТЬ СЕРДЦА»
«Как может такой простой метод изменить судьбы миллионов людей?
Из-за бесконечного потенциала человеческого сердца и ума: силы мысли, направленной на изменения, и всепобеждающей силы любви. Это обещание HEARTFULNESS».


КАМЛЕШ ПАТЕЛ,
международный гид HEARTFULNESS, автор книг и статей.
Простая практика, изменившая жизни миллионов людей по всему миру.
Как найти свое предназначение и раскрыть потенциал.